Beckenbodentraining
Viele wünschen sich, wieder lachen, husten und Sport treiben zu können, ohne dabei an die Blase zu denken. Auf unserem Beckenbodenstuhl trainierst du die Muskulatur bekleidet und im Sitzen, ohne sie selbst anspannen zu müssen. Das Training eignet sich für Frauen und Männer.
Ein Thema, über das kaum jemand spricht
Wenn der Beckenboden an Kraft verliert, zeigt sich das oft in kleinen Momenten, die den Alltag trotzdem bestimmen. Viele Frauen und Männer kennen das, doch die wenigsten reden darüber.
- Beim Lachen, Husten oder Niesen gehen ein paar Tropfen daneben
- Beim Joggen, Springen oder Heben denkst du mehr an die Blase als an den Sport
- Nachts musst du öfter raus, als dir lieb ist
- Der Harndrang kommt plötzlich und du planst deine Wege nach der nächsten Toilette
- Der untere Rücken meldet sich immer wieder. Dass der Beckenboden zur Rumpfmuskulatur gehört, wird dabei oft übersehen
- Deine Körpermitte fühlt sich weniger stabil an als früher
- Du hast Beckenbodenübungen probiert, weißt aber nicht, ob du dabei die richtigen Muskeln anspannst
- Du sprichst ungern darüber und hast deshalb bisher wenig unternommen
Bei uns musst du nichts erklären, was du nicht erklären möchtest. In der Probesitzung sprechen wir in Ruhe und diskret über deine Situation. Beschwerden, die neu auftreten oder sich verändern, sollten vorher ärztlich abgeklärt werden. Die Ausschlusskriterien kannst du dir vorab ansehen.
Muskeln, die kaum jemand bewusst erreicht
Der Beckenboden spannt sich zwischen Schambein und Steißbein auf. Er trägt Blase und Darm, bei Frauen auch die Gebärmutter. Man sieht ihn nicht und kann ihn nicht greifen. Im Alltag gibt es wenig, was zeigt, wo genau er sitzt.
Er besteht aus drei Muskelschichten, die übereinanderliegen. Bei Übungen fällt es vielen schwer zu spüren, ob sie den Beckenboden anspannen oder eher Gesäß, Bauch und Oberschenkel.
Hier setzt der Beckenbodenstuhl an: Ein Magnetfeld löst die Kontraktion über die Nerven aus, unabhängig davon, ob du die Muskulatur selbst ansteuern kannst.
28 Minuten sitzen, mehr ist nicht zu tun
Wir arbeiten mit dem BetterPelvi-Stuhl. Er erzeugt ein Magnetfeld, das die Beckenbodenmuskulatur zur Kontraktion anregt. Das gilt auch für die tieferen Schichten, die sich willkürlich nur schwer ansteuern lassen.
Bekleidet und ungestört
Du kommst in Alltagskleidung und setzt dich in einem ruhigen Raum auf den Stuhl. Du musst dich nicht umziehen und es wird nichts eingeführt oder aufgeklebt.
Ohne eigenen Aufwand
Das Gerät löst die Kontraktionen aus, du musst nichts bewusst anspannen. Der Hersteller gibt rund 12.500 Kontraktionen je Sitzung an.
Zwei Termine pro Woche
Eine Einheit dauert 28 Minuten. Zwischen zwei Sitzungen sollten nicht mehr als vier bis fünf Tage liegen.
Wenn sich der Beckenboden meldet
Durch Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahre verändert sich die Belastung im Becken im Leben einer Frau mehrfach. Oft fällt erst spät auf, dass die Muskulatur nicht mehr so arbeitet wie früher.
Typische Situationen
- Nach Schwangerschaft und Geburt, auch nach einem Kaiserschnitt
- In und nach den Wechseljahren
- Nach einer Operation im Beckenbereich
- Bei viel Sport mit Laufen und Springen
- Wenn eigenständige Übungen bisher wenig gebracht haben
Was viele bemerken
- Tropfen beim Lachen, Husten oder Niesen
- Unsicherheit beim Joggen, Springen oder auf dem Trampolin mit den Kindern
- Plötzlicher Harndrang, auch nachts
- Die Körpermitte fühlt sich weniger stabil an
- Beschwerden im unteren Rücken
Was du dir wünschst
- Wieder unbeschwert lachen, laufen und springen
- Unterwegs nicht jede Toilette im Kopf haben
- Die eigene Körpermitte wieder spüren
- Etwas tun, das sich gut in den Alltag einbauen lässt
So setzen wir an
Auf dem Beckenbodenstuhl wird die Muskulatur trainiert, auch in den tiefen Schichten, die sich mit Übungen schwer erreichen lassen. Du bleibst bekleidet, sitzt 28 Minuten und musst nichts selbst anspannen. In der kostenlosen Probesitzung klären wir gemeinsam, ob das Training zu deiner Situation passt. Während einer Schwangerschaft und in der Stillzeit ist das Training nicht möglich.
Kein Thema, über das Männer gern reden
Dabei betrifft es viele: Nach einer Operation an der Prostata oder mit den Jahren verliert die Beckenbodenmuskulatur an Kraft. Die Folgen sind unangenehm und werden oft lange ausgehalten.
Typische Situationen
- Nach einer Operation an der Prostata
- Mit zunehmendem Alter
- Bei Sport oder Arbeit mit schwerem Heben
- Wenn eigenständige Übungen bisher wenig gebracht haben
Was viele bemerken
- Nachtröpfeln nach dem Wasserlassen
- Harnverlust beim Heben, Husten oder Sport
- Häufiger, plötzlicher Harndrang
- Häufigere Toilettengänge in der Nacht
- Beschwerden im unteren Rücken
Was du dir wünschst
- Sicherheit im Beruf und unterwegs
- Wieder ohne Sorge Sport machen und heben
- Nachts durchschlafen
- Diskret etwas tun, ohne großes Aufheben
So setzen wir an
Auf dem Beckenbodenstuhl wird die Muskulatur trainiert, ohne dass du sie selbst ansteuern musst. Du bleibst bekleidet und sitzt ungestört in einem ruhigen Raum. In der kostenlosen Probesitzung klären wir gemeinsam, ob das Training zu deiner Situation passt. Nach einer Operation ist das Training frühestens nach acht Wochen möglich.
Erst ausprobieren, dann entscheiden
Bevor du dich festlegst, lernst du das Training kennen. Plane für die Probesitzung etwa 45 Minuten ein. Sie ist kostenlos und unverbindlich.
Anamnesebogen
Du füllst einen Fragebogen zu deiner Situation und zu möglichen Ausschlusskriterien aus.
Gemeinsames Gespräch
Wir gehen den Bogen gemeinsam durch und sprechen über deine Ziele. Du erzählst dabei nur so viel, wie du möchtest.
Erklärung am Stuhl
Wir zeigen dir, wie der Stuhl funktioniert und was du während der Sitzung spürst.
Deine erste Sitzung
Du sitzt 15 Minuten bekleidet auf dem Stuhl. Die Intensität stellen wir schrittweise so ein, dass es für dich angenehm bleibt.
Feedback und nächste Schritte
Wir besprechen, wie sich die Sitzung für dich angefühlt hat. Danach legen wir gemeinsam fest, wie viele Sitzungen und welches Paket für dich sinnvoll sind. Die Entscheidung liegt bei dir.
Training in Blöcken
Muskeln verändern sich über Wochen, nicht nach einzelnen Terminen. Deshalb trainierst du in Blöcken. Welcher Block zu dir passt, legen wir nach der Probesitzung gemeinsam fest. Grundlage sind der Anamnesebogen und deine Ziele. Dabei besprechen wir auch die Preise.
Über 5 bis 6 Wochen, höchstens 5 Tage Abstand zwischen zwei Sitzungen
Über 10 bis 11 Wochen, höchstens 5 Tage Abstand zwischen zwei Sitzungen
Über 15 bis 16 Wochen, höchstens 4 Tage Abstand zwischen zwei Sitzungen
Über 20 bis 21 Wochen, höchstens 4 Tage Abstand zwischen zwei Sitzungen
Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist in der Regel nicht vorgesehen. Ob deine Versicherung im Einzelfall etwas erstattet, hängt von deinem Tarif ab.
Wann das Training nicht möglich ist
Das Magnetfeld wirkt auf Gewebe und Metall. Vor dem ersten Training füllst du deshalb einen Fragebogen aus, den wir gemeinsam durchgehen. In den folgenden Fällen trainieren wir nicht:
- Schwangerschaft und Stillzeit
- Herzschrittmacher, Defibrillator, Blasenschrittmacher oder Neurostimulator
- Stents oder Bypass innerhalb der letzten sechs Monate
- Herzerkrankungen und Herzrhythmusstörungen
- Epilepsie
- Insulinpumpe
- Krebserkrankung oder Schlaganfall in der Vorgeschichte
- Hüft- oder Knieprothesen sowie Silikonimplantate
- Schrauben, Nägel oder Drähte im Becken oder in der Lendenwirbelsäule
- Metallclips im kleinen Becken
- Kupfer- oder Goldspirale
- Metallhaltige Tätowierungen oder Piercings im Intimbereich
- Operationen innerhalb der letzten acht Wochen
Vorübergehend nicht sinnvoll
Bei Menstruation, akutem Harnwegsinfekt, fieberhaften Infekten, schmerzhaften Hämorrhoiden, offenen oder infizierten Wunden, bei blutverdünnenden Medikamenten sowie bei einem Cochlea-Implantat raten wir vom Training ab oder verschieben es.
Wer eine Hormonspirale trägt, sollte deren Lage nach Abschluss der Trainingsserie ärztlich kontrollieren lassen. Das Training ersetzt weder eine ärztliche Abklärung noch eine Behandlung. Wenn Beschwerden neu auftreten oder sich verändern, lass sie bitte zuerst ärztlich untersuchen.
Du trainierst schon bei uns?
Hier buchst du deine nächsten Sitzungen am Beckenbodenstuhl direkt, ohne Umweg
über die Probesitzung.
Lern das Training kennen
Die Probesitzung dauert etwa 45 Minuten und ist kostenlos. Wenn du vorher etwas wissen möchtest, melde dich gern. Wir sagen dir offen, ob das Training zu deiner Situation passt.
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