Personal Training
Du willst fitter, stärker oder nach einer Verletzung wieder belastbar werden, kommst aber allein nicht weiter? Im Personal Training bekommst du einen Plan, der zu deinem Körper passt. Dein Trainer hat dabei jede Wiederholung im Blick.
Wenn der Fortschritt ausbleibt
Die meisten wissen ungefähr, was sie tun sollten. Schwierig ist meist die Umsetzung.
- Das Fitnessstudio-Abo läuft, aber ohne festen Termin rutscht das Training immer weiter nach hinten
- Du machst seit Monaten dieselben Übungen mit denselben Gewichten und es tut sich nichts mehr
- Niemand sagt dir, ob deine Ausführung stimmt. Im Hinterkopf bleibt die Frage, ob du dir damit etwas Gutes tust
- Nach langen Tagen am Schreibtisch zieht es im Rücken oder im Nacken und du weißt nicht, was dir guttut
- Nach einer Verletzung zögerst du, wieder voll in deinen Sport einzusteigen
- Du hast ein Ziel wie den Halbmarathon, die Skisaison oder mehr Kraft im Alltag, aber keinen Plan, wie du dorthin kommst
Hier setzt Personal Training an: Du trainierst nach einem Plan, der zu dir passt, mit jemandem, der hinschaut. Schmerzen, die neu auftreten oder deren Ursache unklar ist, sollten vorher ärztlich abgeklärt werden.
Was sich mit Personal Training ändert
Du bekommst jemanden, der hinschaut, plant und anpasst, eine Stunde lang nur für dich.
Ein Plan, der zu dir passt
Bevor es losgeht, sehen wir uns an, wie du dich bewegst und wo Belastung entsteht. Daraus entwickeln wir deinen Plan.
Direkte Korrektur
Kleine Fehler in der Ausführung fallen einem selbst kaum auf. Wir korrigieren direkt. So trainierst du das, was du trainieren willst.
Fortschritt mit System
Die Belastung wird Schritt für Schritt gesteigert und angepasst, wenn sich etwas verändert. Du weißt, wo du stehst, statt nach Gefühl zu trainieren.
Ein geschultes Auge
Wir achten auf Gewichte ebenso wie auf Bewegung und Gesundheit. Fällt im Training etwas auf, ordnen wir es ein. Wenn etwas erst abgeklärt werden sollte, sagen wir dir das offen.
Ein Termin, der gehalten wird
Wer einen festen Termin hat, trainiert auch in Wochen, in denen sonst alles andere wichtiger wäre.
Wissen, das bleibt
Du sollst nicht dauerhaft auf Betreuung angewiesen sein. Du lernst, was du tust und warum. Vieles kannst du später selbstständig weiterführen.
Gemeinsam macht es mehr Spaß
Personal Training geht auch zu zweit, zum Beispiel mit deinem Partner, einer Freundin, dem Kollegen oder deiner Tochter. Ihr teilt euch die Stunde, bekommt beide die volle Anleitung und zahlt jeweils 79 € statt 119 €.
- Ihr motiviert euch gegenseitig. Absagen fällt schwerer, wenn jemand auf dich wartet
- Ihr verbringt gemeinsame Zeit und nutzt sie sinnvoll
- Mit etwas Ehrgeiz und viel Spaß wird das Training lockerer
- Übungen und Gewichte werden für jeden einzeln angepasst, ihr müsst nicht gleich fit sein
- Ihr bekommt die volle Betreuung zu einem günstigeren Preis pro Person
Ein Plan und jemand, der hinschaut
Wir achten darauf, wie viel du bewegst und vor allem wie. Wir sehen jede Wiederholung, korrigieren bei Bedarf und passen dein Training an das an, was dein Körper gerade leisten kann.
Was Personal Training kostet
Personal Training ist eine Selbstzahlerleistung und wird je Trainingsstunde abgerechnet.
Training ist nicht nur etwas für Sportler
Die Ausgangslagen sind sehr verschieden. Was sie verbindet, ist der Wunsch, körperlich weiterzukommen, ohne dabei etwas zu riskieren.
- Nach abgeschlossener Behandlung, wenn Belastbarkeit wieder aufgebaut werden soll
- Nach einer Operation, sobald ärztlich grünes Licht für aktives Training gegeben ist
- Zurück in den Sport nach längerer Pause oder Verletzung
- Sportliche Ziele, die du mit deinem bisherigen Training nicht erreichst
- Sitzender Beruf und der Wunsch nach mehr Bewegung im Alltag
- Mehr Sicherheit und Kraft in Bewegung, auch in höherem Alter
Der Weg zurück in den Sport
Wenn nichts mehr wehtut, ist die Belastbarkeit oft noch nicht zurück. Gewebe heilt schneller, als Kraft und Koordination wiederkommen. Deshalb entstehen viele Rückschläge in dieser Phase.
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Physiotherapie
Direkt nach einer Verletzung oder Operation ist die Physiotherapie die erste Anlaufstelle. Hier geht es darum, dass Bewegung wieder möglich wird.
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Kraft aufbauen
Im Personal Training baust du gezielt Kraft, Stabilität und Koordination auf, Schritt für Schritt und in dem Maß, das dein Körper gerade verträgt.
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Zurück im Sport
Am Ende stehen die Belastungen, die dein Sport verlangt: Sprünge, Richtungswechsel, Tempo. Wann es weitergeht, richtet sich nach Kriterien und nicht nach dem Kalender.
Bei frischen Verletzungen, nach Operationen oder bei Schmerzen, deren Ursache nicht geklärt ist, klär bitte zuerst ärztlich ab, ob und wie du trainieren darfst.
Vom Kennenlernen zum Training
Wir starten mit einer Bestandsaufnahme. Alles Weitere baut darauf auf.
Kennenlernen und Ziele
Wir besprechen, was du erreichen möchtest, was du bisher gemacht hast und ob Verletzungen oder Beschwerden eine Rolle spielen.
Bewegung anschauen
Wir sehen uns an, wie du dich bewegst und wo Belastung entsteht. Daraus ergibt sich, womit wir sinnvoll anfangen.
Training aufbauen
Wir arbeiten an Bewegungsqualität und Kraft und steigern die Belastung so, dass sie zu dem passt, was dein Körper gerade leisten kann.
Selbstständig weiterführen
Du sollst wissen, was du tust. Was du eigenständig weiterführen kannst, nimmst du mit.
Lass uns beim Kennenlernen anfangen
Im ersten Termin schauen wir uns an, wo du stehst, was du erreichen möchtest und was sinnvoll ist. Danach entscheidest du, wie es weitergeht.
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